سرگرمی های دوران بارداری برای خانم ها بسیار مهم است. بارداری شاید در ابتدا دورانی هیجان‌انگیز و پرماجرا به نظر برسد اما بعد از پایان نخستین علایم تبدیل به موضوعی عادی می‌شود. طبیعی است که حالت تهوع صبحگاهی، درد و یبوست، مراجعات روتین به متخصص زنان، پرسش‌های همیشگی و تکراری افراد خانواده و آشنایان در مورد وضعیت کودک و توصیه‌‌ها و پیشنهادهای دائمی درباره بارداری به تدریج باعث کلافه شدن خانم باردار می‌شود؛ از سوی دیگر بالا رفتن سن بارداری و سنگین شدن زن باردار باعث می‌شود خانم از وضعیتی که در آن است خسته شود.
فهرست مطالب
- سرگرمی های دوران بارداری را جدی بگیرید
- معرفی سرگرمی های دوران بارداری ، شش ماه نخست
- معرفی سرگرمی های دوران بارداری ، سه ماه آخر بارداری
- سخن پایانی و سوالات متداول
سرگرمی های دوران بارداری را جدی بگیرید
بسیاری از خانم‌‌ها گمان می‌کنند بارداری به معنی استراحت مطلق است اما واقعا اینطور نیست. اگرچه انجام برخی کارها در بارداری ممنوع است اما بسیاری از کارها هم می‌تواند بالعکس برای سلامت مادر و جنین مفید باشد. پس اگر باردار هستید، با سرگرمی های دوران بارداری ، زمانی را به فکر کردن به موضوعی غیر از بارداری اختصاص دهید؛ به جای آنکه مدام از مشکلات بارداری صحبت کنید، از کمک و همراهی خانواده و دوستان برای رفتن به جاهای مختلف و انجام فعالیت‌های گوناگون بهره بگیرید.
در واقع همیشه پیشنهادهایی برای یک خانم باردار وجود دارد تا کارهایی را برای پر کردن اوقات فراغت خود در نظر بگیرد. البته باید توجه داشته باشید که برخی از این کارها مربوط به سه ماهه نخست و دوم بارداری است زیرا در ماه سوم، به دلیل بزرگ شدن شکم و احتمال زایمان زودرس نمی‌توان برخی از این کارها را انجام داد.
معرفی سرگرمی های دوران بارداری ، شش ماه نخست
فهرستی از اقلام مورد نیاز خود مانند کفش راحت، لباس حاملگی، لباس‌های مخصوص پس از زایمان، لباس شیردهی و… تهیه کرده و با قدم زدن در مراکز خرید آنها را خریداری کنید. بدن مادر باردار به مرور دچار تغییرات اساسی می‌شود. بعضی از این تغییرات مثل ضخیم شدن موها که باعث می‌شود موها پر پشت و حجیم به نظر برسد لذت بخش است اما بعضی دیگر مثل بزرگ شدن شکم و سینه‌ها و در کل به هم ریختن تناسب اندام ممکن است باعث ناامیدی مادر شود. البته برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مقاله فعالیت ساده و جالب با خانواده را بخوانید.
توصیه می‌کنیم هر از گاهی با لاک‌های رنگ شاد، کوتاه کردن موها، استفاده از گوشواره‌‌ها و گردنبندهای مختلف و… ظاهر خود را جذاب و زیبا کنید. در ضمن یکی از سرگرمی های دوران بارداری ورزش است. از همین ابتدای کار پیاده‌روی، دوچرخه سواری یا شنا و در کل ورزش‌های سبک را در برنامه روزانه خود قرار دهید تا در حد امکان تناسب اندام‌تان حفظ شود و بیش از اندازه اضافه وزن پیدا نکنید.
باغبانی کنید
اگر به باغبانی علاقه دارید چند ماه اول بارداری فرصت مناسبی است تا هر چه دوست دارید به گل و گیاهانتان برسید. اگرچه به تدریج با بالا آمدن شکم، خم شدن در باغچه برایتان سخت می‌شود، همچنان میتوانید به گل‌های مورد علاقه‌تان در گلدان‌های در ایوان رسیدگی کنید یا حتی مشغول سبزی‌کاری شوید.
اگر قصد ایجاد تغییراتی در زندگی دارید، از فرصت استفاده کنید. پیش از آنکه شکمتان خیلی برجسته شود اسباب‌کشی کنید، تغییر دکوراسیون دهید و دیوارهای خانه را رنگ یا کاغذ دیواری کنید.
عکس بگیرید
همواره می‌توان با کمک عکاسی خاطره‌ای خوشایند از بارداری به جا گذاشت. از همسرتان بخواهید هر ماه از شکم در حال رشدتان عکس بگیرید تا بعدها وقتی بچه بزرگ شد آنها را به عنوان یادگاری داشته باشد. عکاسی در ماه آخر بارداری در کنار کفش و لباس نوزادی نیز یکی از زیباترین یادگاری‌هایی است که به جا می‌ماند. شش ماهه نخست بارداری فرصت مناسبی برای گردش و تفریح است. مسافرت، بازدید از موزه، نمایشگاه‌های فرهنگی، گالری‌های هنری، مراکز خرید و… را در برنامه خود قرار دهید. بارداری فرصت مناسبی است تا اوقات عاشقانه‌ای را با همسرتان سپری کنید. همراه با همسرتان ناهار یا شام را در رستوران صرف کنید یا با هم به تماشای فیلم در سینما یا تئاتر بروید. ضمن اینکه ارتباط جنسی در دوران بارداری بدون اشکال بوده و به جنین آسیبی نمی‌رساند و برعکس موجب شادی و کاهش استرس مادر می‌شود.
کلاس شرکت کنید
اوقاتی را با سایر خانم‌های باردار که در کلاس‌های حضوری مربوط به امور بارداری یا یوگای بارداری آشنا شده‌اید، سپری کنید. در مورد کوچکترین جزئیات بارداری با هم صحبت کنید و از تجربیات شیرین هم لذت ببرید.
پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و یوگای بارداری ورزش‌های خوبی هستند. ورزش کردن علایم نامطلوب دوران بارداری مانند کمر‌درد، یبوست، نفخ و تورم را کاهش داده و موجب بهبود وضعیت عضلات و افزایش استقامت آنها می‌شود. البته هنگام ورزش باید به میزان کافی آب بنوشید و به بدن خود توجه کنید. در صورت احساس ضعف، گرمای بیش از حد یا درد باید فورا ورزش متوقف شود.
به خرید بروید
لیستی از چیزهایی که برای خود (نه منزل و نه کودک) نیاز دارید مثل یک جفت کفش راحت، یک لباس جدید و راحت برای دوران بارداری و یا مواقع حمام کودک یا حتی مراسم نامگذاری او، یک لباس پس از بارداری مثل یک پیراهن تک دکمه‌ای، لباس خواب و یا لباس زیر راحت تهیه کنید. همه‌ی لباس‌های بارداری که نباید یکنواخت و کسل کننده باشند.
به راحتی میتوانید انتخاب‌های هوشمندانه‌ای داشته باشید و لباس‌هایی بخرید که پس از تولد نوزاد آن را به دلخواه تغییر داده و یا شلوارهای کشی زیبا بخرید. هر ماه یک یا دو مورد از موارد لیست شده را خریداری کنید. بدین طریق هر ماه هدفی برای خرید کردن خواهید داشت.
معرفی سرگرمی های دوران بارداری ، سه ماه آخر بارداری
در ماه آخر که چندان توان و فرصتی برای تفریحات خارج از منزل ندارید، میتوانید از عکس‌های مسافرت‌های مربوط به این ماه‌ها، نتایج سونوگرافی، عکس‌های هر ماه از شکم و… یک آلبوم درست کنید. این مجموعه در سال‌های آینده برای مادر و کودک بسیار ارزشمند خواهد بود.البته برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مقاله بازی جذاب خانوادگی را بخوانید.
در سه ماهه آخر بارداری میتوانید برای اوقات فراغت برنامه‌ریزی‌های جالب و مهیجی داشته باشید. خواندن یک کتاب خوب، دیدن فیلم در خانه یا سینما یا رفتن به تئاتر یا دیدار با دوستان و نوشیدن نوشیدنی مورد علاقه، شنا، ماساژ و… برنامه‌های خوبی برای این دوران هستند. اگر پوست صورت‌تان به دلیل تغییرات هورمونی دچار خشکی و کمبود رطوبت شده به آرایشگاه مراجعه کنید و ماسک آبرسان بگذارید.
لذت از حضور مادربزرگ
معمولا مادربزرگ‌‌ها در ماه‌های آخر بارداری و اوایل زایمان به مراقبت از مادر و فرزند او می‌پردازند. در این دوران اوقات زیادی را با مادربزرگ بچه سپری کنید و از حضور او لذت ببرید و در مورد خاطرات بارداری و تجربیات بعد از آن با یکدیگر صحبت کنید؛ همچنین میتوانید در مورد مراسم نامگذاری برنامه‌ریزی کنید و اوقات خوشی را بگذرانید.
چیدمان وسایل خانه
در اواخر دوران بارداری میتوانید زمانی را برای چیدمان اتاق و تهیه وسایل مورد نیاز کودک اختصاص دهید. فهرستی از کارهای مورد علاقه‌تان که در آینده و پس از تولد نوزاد می‌خواهید انجام دهید، تهیه کنید. برای مسافرت به شهر‌های مختلف برنامه‌ریزی کنید و در نهایت منتظر تولد نوزاد بمانید.
در ماه آخر بارداری فرصتی را به خرید مواد غذایی اختصاص دهید. شاید تا مدتی نتوانید از منزل خارج شوید پس بهتر است اقلام مورد نیازتان را بخرید و حتی چند وعده غذا آماده کرده و منجمد کنید تا در روزهایی که به دلیل مشغله و سرگرم شدن با کارهای نوزاد تازه متولد شده‌تان فرصت آشپزی ندارید، غذای خانگی داشته باشید.البته برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید مقاله آشنایی با ورزش های آبی را بخوانید.
یک برنامه یپیک نیک و یا سفر یک روزه بچینید
در زندگی پر مشغله‌ی ما پیک نیک اتفاقی نادر و کمیاب است و نیاز به برنامه‌ریزی خیلی زیادی ندارد. زمان و مکان آن را مشخص کنید و از هریک از اعضای خانواده و یا دوستان بخواهید که دو مورد خاص از وسایل و اقلام مورد نیاز را تهیه نمایند.
چنان‌چه هوا برای پیک نیک خیلی گرم و یا بارانی است، ترتیب دادن یک برنامه‌ی درون شهری مثل بازدید یک موزه، نمایشگاه فرهنگی و یا هنری و هر جای دیگری که می توانید مدتی را در هوایی خوب و مطبوع با دیگران بگذرانید را در دستور کار خود قرار دهید. حتی رفتن به مرکز خریدی که قصد دیدن آن را داشته‌اید، با صرف نهار در فضای باز نیز می‌تواند تجربه‌ی خوشایندی باشد.
رابطه‌ی عاشقانه را زنده نگه دارید
در ماه‌های اولیه‌ی بارداری ممکن است رابطه‌ی شما و همسرتان از نظر کیفی و مدت زمانی که با یکدیگر می‌گذرانید دچار تغییراتی شود، به خصوص اگر والدین شما و یا والدین همسرتان به منظور مراقبت از شما در منزل شما ساکن شوند. هر هفته و یا هر دو هفته قرار عاشقانه‌ای را ترتیب داده و برای شام یا نهار میزی در رستوران رزرو کنید. همسرتان نیز می‌تواند توجهات جانبی بیشتری به این امر داشته باشد. همه‌ی این لحظات رابطه‌ی شما را تا زمان متولد شدن بچه زنده نگه می‌دارد. حتی میتوانید کارهای کوچکی مثل اجاره کردن یک دی وی دی، تهیه‌ی کمی پاپ کورن، و نوازش کردن یکدیگر را انجام دهید.
سخن پایانی
شما در این مقاله با سرگرمی های مادران باردار آشنا شدید. همچنین از اهمیت آنها آگاه شدید. اگر سوال یا نظری دارید آن را در کامنت مطرح کنید تا در اسرع وقت توسط ما جواب داده شود.
سوالات متداول
برای یبوست، سعی کنید فیبر، سبزیجات، میوه ها و نوشیدنی های آبکی زیادی بخورید. در صورت نیاز، می توانید از شیر منیزی و یا نرم کننده مدفوع استفاده کنید. برای سوزش معده غذای کمتر و در دفعات بیشتری بخورید تا مشکل را برطرف سازد و از طرفی خوابیدن رو به بالا روی دو بالش هم جواب می دهد. از خوردن غذاهای اسیدی و تند هم پرهیز کنید.
بله. هورمون های یک زن باردار وضعیت به هم ریخته ای دارند. علاوه بر آن، جریان خونی که وارد آلت شما می شود هم زیاد است. طی فرآیند بارداری متوجه می شوید که ترشحاتتان به طور ثابتی زیاد می شود. اما اگر این ترشحات دردناک بوده یا با سوزش یا بوی خاصی همراه بوده یا خیلی آبکی بود حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است دچار عفونت شده باشید یا کیسه آب تان پاره شده باشد.
