پاکسازی کبد: کبد نشان دهنده بیوشیمیایی ارگانیسم ما و مسئول تجزیه سموم تولید شده در بدن است.
علاوه بر سیگار، داروهای خاص، رژیم غذایی نامناسب و عفونت های باکتریایی و ویروسی نیز می تواند بر سلامت ما تاثیر بگذارد.
نوشیدن مایع و خوردن کشمش در حالیکه یک بطری آب گرم بر روی سمت راست معده شما قرار دارد می تواند کبد شما را در کوتاه ترین زمان بازسازی کند.
با بخش سلامت مجله گفتنی همراه باشید.
جالب است: شخصیت شناسی خال های بدن را بفهمید، این که در کدام قسمت بدن خال دارید حقایق جالبی را لو می دهد
مواد لازم
- آب دو لیوان (۴۰۰ میلی‌لیتر)
- کشمش ۱۵۰ گرم
طرز تهیه آب کشمش برای پاکسازی کبد
ببینید: آزمون بینایی گربه اشرافی رو پیدا کنید و بینایی قوی تونو به رخ ملت بکشید!
پاکسازی کبد: قبل از هر کاری بهترین کشمش را انتخاب و خریداری کنید. حواستان باشد کشمش‌هایی که زیاده از حد برق می‌زنند را انتخاب نکنید.
کشمش‌های طبیعی که رنگ تیره‌تری دارند را انتخاب کنید که نه زیاد سفت باشند و نه زیاد نرم. به ۱۵۰ گرم کشمش نیاز دارید. قبل از هر کاری کشمش‌ها را به‌خوبی شستشو دهید و کنار بگذارید. دو لیوان آب را گرم کنید.
این هم جالبه: بازی فکری ریاضی جدید آتش به پا کرده و بین علما اختلاف انداخته: حاصل چند میشه؟!
زمانی که آب به جوش می‌آید کشمش‌ها را اضافه کنید و اجازه دهید به مدت ۲۰ دقیقه به آرامی بپزند. سپس زیر شعله را خاموش کرده و بگذارید کشمش‌ها تمام شب را در آب مانده و خیس بخورند.
روز بعد کافی است که کشمش‌ها را آبکش کنید و آب خوشمزه را دوباره گرم کنید.
۱- لازم است که صبح‌ها به‌صورت ناشتا این آب را به‌صورت ولرم یا داغ میل کنید. بعد از سی تا سی و پنج دقیقه نیز صبحانه‌تان را میل کنید.
۲- یادتان باشد که این درمان را باید به مدت ۴ روز متوالی در پیش بگیرید.
۳- از کشمش‌های تیره استفاده کنید.
۴- تا آنجایی که امکان دارد از سلامت کشمش‌ها و عاری بودن آنها از آفت‌کش‌ها و مواد نگه‌دارنده اطمینان حاصل کنید.
۵- هرماه یک مرتبه این نوشیدنی را به مدت ۴ روز متوالی میل کنید.
چطور کبد چرب را در خانه درمان کنیم؟ همانطور که گفتیم بهترین روش برای درمان کبد چرب، داشتن سبک زندگی سالم است. در ادامه نکاتی را بیان کرده‌ایم که با رعایت آنها می‌توانید سبک زندگی خود را تغییر دهید و در مدت کوتاه بتوانید کبد چرب را درمان کنید.
اینو دیدید؟: اگر زرنگ هستید سریعا بگویید مرد با کدام یک ازدواج خواهد کرد؟!
پاکسازی کبد با تغییر سبک زندگی
۱. کاهش وزن برای درمان کبد چرب
پاکسازی کبد: انجمن بیماریهای کبدی در امریکا (AASLD)، کاهش وزن را به عنوان یک اصل مهم در بهبود پیشرفت و علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌شناسد. این انجمن توصیه می‌کند که افراد دارای کبد چرب غیرالکلی هستند، برای درمان آن بین ۳ تا ۵ درصد از وزن خود رابرای کاهش چربی در کبد، کاهش دهند.
معمای جالب: معمای ماری که استتار کرده رو در دو ثانیه پیدا کن تا ثابت بشه چشمت از عقاب تیزتره!
همچنین بیان شده است که از دست دادن بین ۷ تا ۱۰ درصد از وزن بدن می‌تواند علائم دیگر کبد چرب غیرالکلی مانند التهاب، فیبروز و جای زخم را کاهش دهد.
بیشتر افرادی که دچار کبد چرب هستند! شاخص توده بدنی آنها از حد نرمال خارج شده. البته به ندرت افرادی را ممکن است ببینید که وزن پایین دارند اما دچار کبد چرب هستند! اولین مرحله برای درمان چربی کبد، پایین آوردن وزن است. استفاده از رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن به درمان کبد چرب کمک می‌کند.
جالب و عجیب: تست هوش حقیقت یابی: کدومشون سخت در اشتباهه؟!
بهترین راه برای درمان کبد چرب با کاهش وزن، داشتن یک برنامه اصولی و رژیم غذایی مناسب کبد چرب است. رژیم‌‌های ناشتا و شدید اغلب بی‌فایده است و کار را برای کبد سخت می‌کنند.
اگر متوجه شدید آنزیم‌های کبد بالایی دارید و یا جدیداً به کبدچرب دچار شدید، با تغییر و اصلاح رژیم غذایی می‌توانید در ۲ هفته شرایط کبد بهتر کنید. قبل از شروع برنامه کاهش وزن و برای انتخاب بهترین رژیم غذایی برای کبد چرب حتماً با یک رژیم درمانگر یا متخصص تغذیه و متخصص داخلی مشورت کنید.
یک متخصص تغذیه می‌تواند یک برنامه غذایی مناسب را برای رسیدن به کاهش وزن با هدف درمان کبد چرب و انتخاب مواد مغذی پیشنهاد دهد.
۲. خوردن مواد غذایی مناسب
پاکسازی کبد: تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید ولی با حجم کم. یعنی سه وعده اصلی و سه میان وعده. زیرا حجم بالایی خوراکی در کبد به چربی خون تبدیل می‌شود.
این مواد غذایی را مصرف کنید:
- استفاده ازامگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن
- استفاده از امگا ۳ موجود در منابع گیاهی شامل گردو، بذر کتان، شاهدانه و روغن زیتون، آجیل‌ها
- مصرف روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی
- محدود کردن چربی‌ها و خودداری از چربیهای اشباع شده
- بهترین پروتیین غذاهای دریایی ومرغ و گوشت بدون چربی است. البته در نظر داشته باشید که پروتیین گیاهی بهتر از حیوانی است.
- رژیم غنی از میوه و سبزیجات باشد. مصرف سبزیجات به علت داشتن فیبر زیاد و ویتامین توصیه می شود. میوهها هم فیبر خوبی دارند ولی چون قند ساده دارد باید حداکثر ۳ واحد در روز مصرف شود.
- مصرف فیبر را با استفاده از غلات کامل، برنج قهوه‌ای افزایش دهید.
- برای پخت و پز از روغنهای مایع کانولا و زیتون استفاده کنید.
افراد مبتلا به کبد چرب مواد غذایی زیر را مصرف نکنند:
- گوشت چرب و غذاهای سرخ شده
- نوشیدنی های شیرین
- الکل
- غذاهای فرآوری شده
۳. از غذاهایی که قند اضافه شده دارند مصرف نکنید
پاکسازی کبد: قندهای غذایی مانند فروکتوز و ساکارز با ایجاد کبدچرب ارتباط دارند. تحقیقات سال ۲۰۱۷ ارتباط این قندها وایجاد چربی در کبد را شرح می‌دهد. مقصراصلی غذاهای خریداری شده و فرآوری شده تجاری، مانند:
- کلوچه، دونات، شیرینی و کیک
- آب نبات
- بستنی
- غلات شیرین
- نوشیدنی‌‌های ورزشی
- نوشیدنی‌‌های انرژی‌زا
- محصولات لبنی شیرین شده، مانند ماست‌‌های طعم‌دار
۴. رژیم مدیترانه‌ای را امتحان کنید
پاکسازی کبد: تحقیقات سال ۲۰۱۷ نشان می‌دهد که رژیم مدیترانه ای ممکن است به کاهش چربی کبد حتی بدون کاهش وزن کمک کند. رژیم غذایی مدیترانه‌ای همچنین به درمان عوارضی که با NAFLD همراه است مانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و دیابت نوع ۲ کمک می‌کند.
این برنامه غذایی بر انواع غذاهای گیاهی از جمله میوه و سبزیجات تازه و حبوبات به همراه چربیهای سالم تمرکز دارد. در اینجا بعضی از این مواد آورده شده است:
- میوهها و سبزیجات: انواع توت‌‌ها، سیب، پرتقال، موز، خرما، انجیر، خربزه، سبزیجات برگ، بروکلی، فلفل، سیب زمینی شیرین، هویج، کدو حلوایی، خیار، بادمجان و گوجه فرنگی را امتحان کنید.
- حبوبات: سعی کنید لوبیا، نخود فرنگی، عدس و نخود را در رژیم خود بگنجانید.
- چربیهای سالم: از روغنهای سالم مانند روغن زیتون خوب با کره استفاده کنید. آجیل، دانه‌‌های مغذی، آووکادو و زیتون که حاوی غلظت بالایی از چربیهای سالم هستند.
- ماهی و گوشت بدون چربی: هفته‌ای دو بار از ماهی استفاده کنید. تخم مرغ و مرغ‌‌های بدون چربی مانند مرغ و بوقلمون بدون پوست چربی متعادل دارند.
- غلات غنی: غلات و غلات فرآوری نشده مانند نان سبوس دار، برنج قهوه‌ای، جو دوسر، کوسکوس، ماکارونی گندم سبوس دار یا کوینوا را مصرف کنید.
مطالبی که دیگران در حال خواندن هستند:
درمان فوری کبد چرب با این گیاه در دسترس که مشکلات پوستی تان را حل می کند!
